水是生命的源泉,那么一天到底要喝多少水才是健康的呢?

来源:飞剑科技 作者:阿飞 发布时间:2019-03-02 10:00:16


通常情况正常的每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量,大概为200ml,这样算下来应是1200~1600ml。



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一般我们都会等口渴了才会喝水,其实这时候身体已经处于缺水的状态了,


,在身体不缺水的情况下我们是不会感到口渴的,所以应该在不渴的时候就要喝水。


那么什么时间喝水最利于健康 ?


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6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,有条件的小伙伴可以喝蜂蜜水补充夜晚流失的水分,清肠排毒。


8:30 到公司后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。




11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。


12:30 午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。


14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。


17:00 下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗




得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减


肥的人士。


21:00 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每


天2100-2800毫升的补水量。


人的组织结构60%左右都是水,水还可以调节体温,运送营养和氧气,排出废物和毒素,润滑和保


护组织器官。在人体内,细胞的新陈代谢、微循环中的物质交换都是在水溶液中进行的。


有的人会问:“不喜欢喝水怎么办呀”小编告诉你一个秘密哦~拥有一款颜值比较高的杯壶会让你爱上喝水哦。


原文出自:www.feijiankj.com


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